bialko w

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

mam pytanko, obecnie jestem na 4 tyg diety redukcyjnej, polaczonej a treningiem silowym i aerobowym pytanie o suplementy: mam tighta,odzywke bialkowo 80 %,bcaa activlaba i shock terapy tight 2 -3 tabletki dzinnie do posilkow, bcaa po treningu, shock przed treningim,bialko w ciagu dnia 1 i wieczorem drugi raz czy taka suplementacja moze byc?

ok dzięki panowie, postaram sie ograniczyc bialko na korzysc fatu, aby zapotrzebowanie wraz z nadwyzka bylo odpowiednie. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-18 09:58:16

Witam wszystkich!;) Chciałem zacząć jakiś cykl przed wakacjami ale nie wiem kompletnie nic co kupić;/ zastanawiałem sie na no explode + cell mass ? albo tez na nitroboolonemII +aakg +cm3 i jakieś białko może wy macie jakieś propozycje proszę o pomoc;D z góry dzięki pozdrawiam:) staż na siłowni: 1 rok i 1 miesiąc lat:18 wzrost: 192cm waga: 86kg [...]

Witam, ćwicze już ok. 3 miesięcy i miałem zmieniany trening przez mojego trenara 2 razy i chciałbym prosić o ocenę tego treningu ponieważ nie jestem powien czy to dobry trening : Wiek 15 Waga 58 kg Wzrost ok. 163 Cel do osiągnięcia na początek masa Staż 3 mies. Aktywność fizyczna b. duża (pływam na zawodach, gram dosyć dużo w piłke, w [...]

2) 17 LAT 3) 86 KG \ 178 CM 4) 6 miesięcy ( systematycznie 6 miesiecy, wczesniej od czasu do czasu) 5) RZEŹBA 6) kreatyna MONO 7) Olimp Thermo Speed 8) kreatyna MONO 9) w maju będzie 40 dni (w maju zaczne cykl ) 10) 24 * 86 * 1.3 = 2683,2 Kcl 11) po za tym co mam ok 80 zł 12) Mam trochę suplementów, która mam kupione po okazji, i nie wiem [...]

Korzystajac z tematu zauwazylem ze kolega wyzej wziol 2,2g bialka/kg masy ciala.W przypadku ektomorfika z tego co sie dowiedzialem bialko powinno byc w przedziale 1.5-2g na kg za to duzo weglowodanow.Ja wziolem 1.8g na kg wiec jak to jest z tym bialkiem dla ekto bo jedni tak a drudzy tak.

kombinacji pełno jest takie minimum to kreatyna w wolnej postaci (mono, jabłczan) + gainer/białko do uzupełnienia luk w diecie. minimum, ale starczy.

KLATKA+PLECY 1. wyciskanie sztengielek płasko 24kgX8; 28kgX 8,8,5,5; 32kgX2 2. rozpiętki 8kgX8; 10kgX 8; 12kgX 6, 5, 5, 4i0,5, 4 - gdzieś mi jakoś dodatkowa seria wpadła 3. wiosło sztangą- a tu się popisałam nie wiem, w jaki sposób to policzyłam, ale byłam przekonana, że mam na sztandze 30kg. to nie była prawda, na co wpadłam przy szrugsach. [...]

szczerze? kup sobie samo mono/jabłczan i gainer/białko żeby uzupełnić luki w diecie. jak masa nie idzie to na 99,9% błędy/luki w diecie są opisz może krótko co i ile jesz

Odin - a jeśli ja nie mam luk w diecie, to też muszę kupić gainera/białko? żeby wypełnić minimum oczywiście

Zmieniłem i wygląda to teraz tak: I posiłek 7.00 * Oliwa z oliwek (5g) * Płatki owsiane (50g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * 1 całe jajko * siemię lniane (15g) Razem- 510kcal B-32g / T-21 / W-45 II posiłek 10.00 * Makaron ryżowy(czy jakoś tak chodzi o makaron w kształcie ryżu) (45g) * Jakaś ryba (dorsz, mintaj, flądra) (150g) [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mam miarki teraz -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

SLuchaj, jakies tanie bialko do picia rano/na noc ? Za dobra cene , bo znowu ladowac sie w ostrowie hmm. Nie znam sie na suplach kompletnie.

Ive - ostrowia to takie biało dobre w 80%. Kup sobie lepiej białko vitamin-shopu ok. 35zł za 600g szczerze mówiąc ja nie przeglądałem ostatnio oferty wszystkich firm więc ciężko mi powiedzieć. Ale np. FA robi promocje b.dobre czasami, musiałbyś tam poszukać, np. www.fitbody.pl Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-18 11:59:14

W tym wieku jak się bierzesz za dietę i niby jest "ok" to białko jest zbędne, chyba, że naprawdę się nie wyrabiasz z posiłkami/zapotrzebowaniem to rozumiem, ale i tak sama dobra dieta wystarczy. Co do planu: -skoro robisz przysiad to już nie rób klasycznego mc, tylko jakąś inną wersję np. rdl, na prostych nogach lub chociaż uginanie na [...]

[...] ale nie wiem w co zainwestowac. Cel masa miesniowa bez zbednego fatu. Wiek:18 Staz:1 Rok Trening: Split 3 razy w tyg. Ostatni cykl: 3 tyg. temu Animal pump+ mono +Bialko ostrowia Teraz tak myslalem na zakupienie supli z jednej firmy.Myslalem nad Bcaa (bialko mam) i nie wiem co jeszcze do tego dodac. I tu prosze wlasnie o sensowna podpowiedz.

Dieta>trening>regeneracja jak to masz opanowane nic wiecej nie trzeba, ostatecznie bialko/ganier wedlug brakow w diecie i na noc mzb. Jak dla mnie za malo przerwy na cykl z kreta. pozdro

Numer 8 oznacza trening a ten mój koleżka to nie student tylko mgr. i w łapie ma 48 centa. Czy ta dieta zadziała zobaczymy jak 5 maja po pomiarach będe miał więcej w bicku to super a jak nie to znaczy że trzeba coś zmienić.Oczywiście dzięki za pomoc,zmniejsze białko a ten serek w diecie to serek wiejski Zmieniony przez - Stoper111 w dniu [...]

Tej możecie mi polecic w maire dobre i przede wystzskim tanie bialko?? bo ostrowia +owsiane z oliwa na snaidaniae nie smkauje wogole blee